Să fii fotbalist nu înseamnă să ai doar mingea la picior și s-o driblezi în poartă. Să fii fotbalist înseamnă să ai condiție fizică, să ai forță, să ai rezistență, să ai un psihic care să te conducă spre performanță și știm cu toții că toate astea cer timp, determinare, efort și mai ales, antrenori buni.
Problema în sportul din România stă exact în școală în puținele ore de sport care nu satisfac nevoile copiilor de la nicio clasă. Ar trebui cel puțin o oră pe zi de SPORT, ca să avem copii sănătoși, confortați psihic și fericiți.
Din păcate extrașcolar părinții fac eforturi să susțină copiii în ramurile sportive pe care aceștia și le doresc: fotbal, atletism, tenis , gimnastică, handbal, karate, șah, baschet, înot, etc.
ION BURĂ este unul din antrenorii emeriți de atletism pe care îi are România. Este gorjean , locuiește în Târgu Jiu și vine cu o propunere pentru fotbaliștii mici și mari care știu că pe lângă fotbal, ATLETISMUL prin rezistență, viteză, săritură calculată și orele de forță, modelează și corpul și mintea.
Ca să îl cunoașteți mai bine pe ION BURĂ iată mai jos câteva detalii:
Este implicat de decenii în atletism și are rezultate impresionante: peste 1.200 de medalii prin sportivii pe care i-a pregătit la competiții naționale, balcanice, europene și mondiale.
A fost numit „Gorjeanul anului” pentru contribuția sa la sport.
Din vara lui 2023, lucrează la CSM Târgu Jiu, la secția de atletism.
A ocupat roluri importante în Consiliul Federal al Federației Române de Atletism- fost membru și antrenor federal la probele de semifond și fond.
Printre sportivii pe care i-a antrenat se numără: Andreea Pîșcu, Adrian Garcea, Viorica Dima Ghican, Constantina Diță și mulți , mulți alții.
A primit Medalia „Meritul Sportiv – Clasa I” din partea Președintelui României.
Conform unui raport al Consiliului Județean Gorj, sportivii săi au obținut peste 1.200 de medalii în competiții importante.
Cu așa palmares bogat , ION BURĂ declară că vrea să continue să descopere talente, tineri și să-i antreneze la un nivel internațional.Îi așteaptă pe copiii Gorjului zilnic pe pistă , în special pe fotbaliști și îi antrenează pe cei care doresc să ajungă prieteni cu performanța.
Iată propunerea antrenorului ION BURĂ:
PROGRAM DE FORȚĂ pentru sportivii de performanță de la toate grupele ( cei care au nevoie) -DEZVOLTARE FIZICĂ ÎN STADION-DETENTA ,ABDOMEN-FORȚĂ PICIOARE-VITEZĂ- CREȘTERE ÎNĂLȚIME -TOTUL GRATIS.
PROGRAM MARȚI ORA 9:00 ȘI DE LA ORA 16:00 SI JOI ORA 9:00 SI ORA 16:00. ION BURA -ANTRENOR EMERIT.
Ion Bură este antrenor Atletism- și Fotbal la CSM TG Jiu.
Condiția fizică este esențială pentru orice fotbalist, iar viteza, rezistența și forța sunt trei piloni fundamentali. Fiecare influențează diferit performanța în joc. Iată pe scurt cât de importante sunt și de ce:
1. VITEZA
Importanță: foarte mare
În fotbal, viteza face diferența în momente decisive:
sprinturi pe contraatac
depășirea adversarului 1 vs. 1
recuperări rapide
schimbări de direcție în spații scurte
Un fotbalist rapid poate câștiga dueluri chiar dacă nu este foarte masiv sau tehnic. Viteza este esențială mai ales pentru extreme, fundași laterali și atacanți.
2. REZISTENȚA (AEROBĂ + ANAEROBĂ)
Importanță: esențială pentru întregul meci
Fotbalul înseamnă alergare continuă, sprinturi repetate și recuperări rapide. Un jucător fără rezistență:
obosește după 30–40 de minute
pierde claritatea deciziilor
nu mai poate sprinta după minutul 70
crește riscul de accidentări
Un fotbalist de top parcurge 10–13 km pe meci, iar multe faze se câștigă datorită efortului susținut.
3. FORȚA
Importanță: foarte mare, chiar dacă nu pare la prima vedere
Forța nu înseamnă culturism, ci:
putere în duelurile fizice
stabilitate în dribling
săritură la cap
accelerare explozivă
lovirea mingii mai puternic și mai precis
protecția contra adversarului
Fără o bază de forță, viteza și rezistența nu se pot exprima la maximum.
Relația dintre cele trei
Ele se completează:
Viteza fără forță → sprint slab, lose duels
Rezistență fără viteză → alergi, dar nu câștigi fazele
Forță fără rezistență → joci bine 20 de minute, apoi cedezi
Un fotbalist modern trebuie să fie atletic, nu doar tehnic.
Concluzie
Toate trei sunt extrem de importante:
Capacitate Importanță De ce?
*Viteza ★★★★☆ Sprinturi, 1v1, recuperări
*Rezistența ★★★★★ Poți juca la intensitate 90 min
*Forța ★★★★☆ Dueluri, accelerare, stabilitate
Un jucător complet are combinația optimă dintre cele trei.
